Este plano com de menu Keto, torna mais fácil do que nunca entrar na melhor forma da sua vida!
Entrar em uma nova dieta pode parecer um pouco cansativo no início, mas certamente não é necessário! Este plano fácil de menu cetônico de 7 dias é simples o suficiente para iniciantes, mas delicioso o suficiente até mesmo para os paladares mais exigentes. Quer você seja novo no ceto ou se considere um especialista em baixo teor de carboidratos, sabemos que você gostará deste incrível plano de refeições cetônicas!
Ler: Perder peso com Keto: é realmente saudável?
Tornamos o ceto mais fácil do que nunca. Começamos escolhendo oito receitas deliciosas. Acredite ou não, essas receitas dão comida suficiente para uma semana inteira! Neste plano, você comerá 20 gramas de carboidratos ou menos por dia, que é a quantidade certa para atingir a cetose.
Não deixe de ler nosso Guia para mulheres ocupadas na preparação de refeições para tornar esta semana ainda mais tranquila! Ah, e não se esqueça do seu recipientes!
Dia 1
Café da manhã: Muffins de café da manhã com bacon e ovo (2 porções)
Jantar: Salmão Assado com Limão e Espargos (1 porção)
Lanche: 15 minutos de camarão picante com alho e gengibre (1 porção)
Dia 2
Café da manhã: sobra Muffins de café da manhã com bacon e ovo (2 porções)
Almoço: sobra Frango com Cebola (1,5 porções)
Jantar: sobra Salmão Assado com Limão e Espargos (1 porção)
Lanche: sobra 15 minutos de camarão picante com alho e gengibre (1 porção)
Dia 3
Café da manhã: sobra Muffins de café da manhã com bacon e ovo (2 porções)
Almoço: sobra Frango com Cebola (1,5 porções)
Jantar: sobra Salmão Assado com Limão e Espargos (1 porção)
Lanche: sobra 15 minutos de camarão picante com alho e gengibre (1 porção)
Dia 4
Café da manhã: Salsicha Magra de Café da Manhã (2 porções) com 2 Ovos
Almoço: Salada Mediterrânea Picada com Salmão, Pepino e Hortelã (1 porção)
Jantar: Costeletas de Porco Grelhadas com Espargos e Pesto (1 porção)
Lanche: Nozes torradas com ervas (1 porção)
Dia 5
Café da manhã: sobra Salsicha Magra de Café da Manhã (2 porções) com 2 Ovos
Almoço: sobra Salada Mediterrânea Picada com Salmão, Pepino e Hortelã (1 porção)
Jantar: sobra Costeletas de Porco Grelhadas com Espargos e Pesto (1 porção)
Lanche: sobra Nozes torradas com ervas (1 porção)
Dia 6
Café da manhã: sobra Salsicha Magra de Café da Manhã (2 porções) com 2 Ovos
Almoço: sobra Salada Mediterrânea Picada com Salmão, Pepino e Hortelã (1 porção)
Jantar: sobra Costeletas de Porco Grelhadas com Espargos e Pesto (1 porção)
Lanche: sobra Nozes torradas com ervas (1 porção)
Dia 7
Café da manhã: sobra Salsicha Magra de Café da Manhã (2 porções) com 2 Ovos
Almoço: sobra Salada Mediterrânea Picada com Salmão, Pepino e Hortelã (1 porção)
Jantar: sobra Costeletas de Porco Grelhadas com Espargos e Pesto (1 porção)
Lanche: sobra Nozes torradas com ervas (1 porção)
Perca Peso, Ganhe Energia!
Este plano de menu Keto de 7 dias não só ajudará seu corpo a queimar gordura, mas também fornecerá muita energia extra! Faça bom uso participando de um desses desafios de condicionamento físico eficazes e de alta intensidade.
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